Всероссийский сборник статей и публикаций портала Гениальные дети.

Методическая разработка


Скачать публикацию
Язык издания: русский
Периодичность: ежедневно
Вид издания: сборник
Версия издания: электронное сетевое
Публикация: Методическая разработка
Автор: Тимофеева Елена Михайловна
Тренинг для замещающих родителей « Поиск точек опоры в кризисной ситуации» в рамках клуба «Колосок»Да проведения:16.02.2021г.Место проведения: Служба сопровождения г. КировскУчастники мероприятия: замещающие родителиОтветственный: педагог-психолог Е.М. Тимофеева Цель - овладение техниками, помогающими сохранять самоконтроль в кризисных ситуациях.Конфликты, разногласия, стрессы – неотъемлемая часть нашей повседневной жизни, тем более жизни в приемной семье. Любая травмирующая ситуация лишает нас, взрослых, привычных опор и ориентиров, рождает вихрь сильных негативных эмоций: разочарования, злости, гнева, ярости и заканчивается, как правило, паникой. В ситуации, выбивающей нас из колеи, важно иметь ТОЧКИ ОПОРЫ - то, что даёт нам чувство устойчивости и определенности, помогает восстановить силы и получить доступ к ресурсам. Ресурс, в свою очередь, дает нам и нашему телу энергию не только для движения вперед, но и для возвращения в состояние устойчивости, стабильности и целостности.
  • Что такое опора?
  • Какими могут быть точки опоры?
  • Как каждый из нас может регулировать уровень собственного напряжения?
  • Как в ситуации неопределенности будущего удерживать свое внутреннее состояние в тонусе?
    • Опора – от слова «опираться», то есть – обрести устойчивость. Когда теряешь баланс, нужно за что-то ухватиться, чтобы устоять на ногах, оттолкнуться и двигаться дальше.ТОЧКИ ОПОРЫРезюмируем: человек – это единый организм. Наши эмоции связаны с телом. Разум и тело требуют действия. Если же адекватное эмоции поведение по тем или иным причинам невозможно для индивида, ему грозят психосоматические расстройства. Ученые объясняют, что во время ссор, конфликтов, ругани происходит выброс цифотоксинов – молекул, которые являются индикаторами воспалительного процесса. Если уровень цифотоксинов постоянно повышен, могут развиться такие заболевания, как артрит, диабет, сердечные недуги и рак.В ситуации стресса мы должны правильно отреагировать, но для этого важно сохранить целостность и согласованность тела с разумом (мозг). Необходимо найти и почувствовать точку опоры для себя и тем самым дать возможность аккумулировать свой внутренний ресурс.Действующие практики, которые активизируют и мобилизуют наши внутренние точки опоры: телесные, дыхательные, визуализация, арт-практики.Техника «Сели – встали»Плюс: техника универсальна и эффективна, проста в применении (применима сразу и без вспомогательных средств). Инструкция: перейти из положения, сидя, в положение стоя. В момент, когда, вы, почувствуете сильнейшую тяжесть в стопах, «как будто ваши стопы - камень, и вы продавливаете пол», только с этими ощущениями вы можете встать. Важное условие, клиент должен находиться в опорно-контактном состояние.Эта техника позволяет нам, осознать взрослую позицию «Я-Взрослый», « Я стою на собственных ногах, а значит - Я могу». Взрослая позиция опорная и ресурсная.Повторить 3-4 раза.Техника «Скала» Инструкция: занять удобное положение стоя, снять обязательно обувь. Расслабиться. Представить себя в виде «скалы». Ответить на вопросы: Какая это скала? Где она в пространстве? Кто и Что рядом со скалой? Это скала для вас - двигатель в развитии или торможение? Что скала вам дала, даёт, может дать? Техника « Три вдоха - три выдоха» Плюс: техника универсальна и эффективна, проста в применении (применима сразу и без вспомогательных средств). Инструкция: сделать глубокий вдох, медленный, протяжный выдох (можно со звуком любым). Важно: ощутить физические реакции. Повторить 3-4 раза.Техника «Горизонтальная восьмёрка»Плюс: Плюс: техника универсальна и эффективна, проста в применении (применима сразу и без вспомогательных средств). Инструкция: рисуем рукой воображаемую восьмёрку на горизонтальной поверхности.Клиенту важно:
  • выполняем поочередно (правая, левая, затем обе вместе), рука прямая, направленна вперед (перед грудью), чувствуется приятное напряжение;
  • движения руки слева на право;
  • концентрация взгляда на верхнюю часть ногтя;
  • отслеживаем центральную точку пересечения;
  • голова не двигается; ровное дыхание;
  • нижняя челюсть расслаблена; рисуем очень медленно.
    • Данная техника способствует моментальному восстановлению баланса, очертанию своих границ, гармонизации разума и тела. Повторить 5-6 раза. Техника « Маски – улыбки»Инструкция: перед вами ваша линия времени, вспомните и вновь проживите моменты радости, отразите и зафиксируйте на лице каждую положительную эмоцию, почувствуйте это состояние. Наши эмоции - точка опоры. Наше прошлое - это колоссальный ресурс. Практикум « Благодарю или ДА» Подготовить клиента к тому, что данный практикум несёт сильнейшие эмоциональные реакции, снимает блокировки, отпускает напряжение. Инструкция: занять удобную позу, закрыть глаза. Поочередно представлять всех близких вам людей, друзей, знакомых, родственников, коллег, соседей и даже неприятных вам людей. Мысленно (либо открыто), осознанно проговорить слово «Благодарю» или «Да». Выполняем это как можно медленно «как бы останавливаем время», отслеживаем свое состояние, чувствуем, что происходит с телом. Практикум « Три»Требуются дополнительные материалы: листы бумаги, кисти, краски.Инструкция: занять удобную позу, закрыть глаза. Побыть в спокойном, расслабленном состоянии, состоянии полного покоя и комфорта. Далее предлагается как можно четче представить три образа: «Дерево», «Радуга», «Источник». Через 10-15 минут визуализации предлагается перенести свой образ на лист бумаги.Рефлексия: Как вы себя чувствуете? С чем уходите?