Всероссийский сборник статей и публикаций портала Гениальные дети.
Язык издания: русский
Периодичность: ежедневно
Вид издания: сборник
Версия издания: электронное сетевое
Публикация: «Культура спорта и здоровья!»
Автор: ШМЫГЛЯ ЛИЛИ РИХОРДОВНА
Периодичность: ежедневно
Вид издания: сборник
Версия издания: электронное сетевое
Публикация: «Культура спорта и здоровья!»
Автор: ШМЫГЛЯ ЛИЛИ РИХОРДОВНА
Тема:Веселый фитнес
Задачи:
- укреплять развитие мышц верхнего плечевого пояса
- развивать координацию, ловкость движений, глазомер
- совершенствовать психофизические качества: гибкость, выносливость, внимание,
слуховое и зрительное восприятие
- тренировать и укреплять функции дыхательной и сердечно – сосудистой системы
организма
- повышать умственную и физическую работоспособность
- воспитывать волевые качества: целенаправленность, настойчивость, выдержку
- содействовать воспитанию умения эмоционального выражения
Ход НОД:
Вводная часть:
(Дети входят в зал и выстраиваются в шеренгу)
- Внимание! Внимание! Спешу вам сообщить, что навеселый фитнес хочу вас пригласить. По порядку становитесь, потянитесь, не ленитесь. Пусть не сразу все
дается, но постараться всем придется.
- Ходьба обычная
- Ходьба с вращением кистей рук впереди, в стороне, вверху
- Ходьба с хлопками перед собой, вверху, сзади
- Бег обычный, бег с захлестом голени(руки на поясе)
- Игровое упражнениеОбезьянка- Игровое упражнениеЛягушкаИгровоеупраж
Основная часть:
Пальчиковая гимнастика:
1. Вращение малого мяча, мяч положить на пол, шевеление пальцами рук(имитируя)
пчелок, потирание ладоний, хлопки ладонями.
2. Вращение мяча стопой ноги, прокатывание мяча стопой ноги вперед(назад).
Силовая гимнастика с малым мячом:
1. И. п. - о. с., мяч в правой руке. Руки в сторону, вверх, переложить мяч в левую руку.
2. И. п. - о. с., мяч в вытянутых руках перед собой. Повороты в стороны. И. п.
3. Броски мяча вверх и ловля его двумя руками.(10 раз)
4. И. п. - сидя на полу, мяч зажат между стопами, руки в упоре сзади. Поднять прямые
ноги вверх – вперед, стараясь не уронить мяч.
5. И. п. - ноги раздвинуты, мяч у груди. Прокатывание мяча вперед(как можно дальше).
6. И. п. - о. с., мяч внизу. Приседание с выносом мяча вперед.
7. Прыжки на двух ногах вокруг мяча(вправо – влево).
Школа мяча:
(Дети берут фитболы)
1. И. п. - сидя на мяче, руки на поясе. Подпрыгивание на мяче.
2. И. п. - сидя на мяче, руки в стороны.самолеты.
3. Встать, встряхнуть ноги. Лечь животом на мяч и прокатить его под собой.
Круговая тренировка:
1. Ходьба по гимнастической скамье с фитболом над головой.
2. Прыжки на фитболахзмейкой.
3. Броски фитбола об пол в ходьбе.
Дыхательная гимнастика:
Воздух мягко набираем(вдох)
Красный шарик надуваем(выдох)
Шарик тужился, пыхтел(вдох)
Лопнул он и засвистел(выдох)
Художественная гимнастика:
(Дети кладут фитболы и берут обручи)
1. Поочередное вращение обруча на правой и левой руке.
2. Вращение обруча на талии.
3. Впрыгивание в обруч и выпрыгивание из обруча.
Подвижная игра:Море волнуется
(бег по залу, по показу инструктора карточки дети выполняют движение на
гибкость: рыбка, березка, колобок, мостик, лодочка)
Взаимомассаж:
Едет, едет паровоз
Две трубы и сто колес.
Две трубы и сто колес
Машинистом рыжий пес.
Обход по залу друг за другом.
Задачи:
- укреплять развитие мышц верхнего плечевого пояса
- развивать координацию, ловкость движений, глазомер
- совершенствовать психофизические качества: гибкость, выносливость, внимание,
слуховое и зрительное восприятие
- тренировать и укреплять функции дыхательной и сердечно – сосудистой системы
организма
- повышать умственную и физическую работоспособность
- воспитывать волевые качества: целенаправленность, настойчивость, выдержку
- содействовать воспитанию умения эмоционального выражения
Ход НОД:
Вводная часть:
(Дети входят в зал и выстраиваются в шеренгу)
- Внимание! Внимание! Спешу вам сообщить, что навеселый фитнес хочу вас пригласить. По порядку становитесь, потянитесь, не ленитесь. Пусть не сразу все
дается, но постараться всем придется.
- Ходьба обычная
- Ходьба с вращением кистей рук впереди, в стороне, вверху
- Ходьба с хлопками перед собой, вверху, сзади
- Бег обычный, бег с захлестом голени(руки на поясе)
- Игровое упражнениеОбезьянка- Игровое упражнениеЛягушкаИгровоеупраж
Основная часть:
Пальчиковая гимнастика:
1. Вращение малого мяча, мяч положить на пол, шевеление пальцами рук(имитируя)
пчелок, потирание ладоний, хлопки ладонями.
2. Вращение мяча стопой ноги, прокатывание мяча стопой ноги вперед(назад).
Силовая гимнастика с малым мячом:
1. И. п. - о. с., мяч в правой руке. Руки в сторону, вверх, переложить мяч в левую руку.
2. И. п. - о. с., мяч в вытянутых руках перед собой. Повороты в стороны. И. п.
3. Броски мяча вверх и ловля его двумя руками.(10 раз)
4. И. п. - сидя на полу, мяч зажат между стопами, руки в упоре сзади. Поднять прямые
ноги вверх – вперед, стараясь не уронить мяч.
5. И. п. - ноги раздвинуты, мяч у груди. Прокатывание мяча вперед(как можно дальше).
6. И. п. - о. с., мяч внизу. Приседание с выносом мяча вперед.
7. Прыжки на двух ногах вокруг мяча(вправо – влево).
Школа мяча:
(Дети берут фитболы)
1. И. п. - сидя на мяче, руки на поясе. Подпрыгивание на мяче.
2. И. п. - сидя на мяче, руки в стороны.самолеты.
3. Встать, встряхнуть ноги. Лечь животом на мяч и прокатить его под собой.
Круговая тренировка:
1. Ходьба по гимнастической скамье с фитболом над головой.
2. Прыжки на фитболахзмейкой.
3. Броски фитбола об пол в ходьбе.
Дыхательная гимнастика:
Воздух мягко набираем(вдох)
Красный шарик надуваем(выдох)
Шарик тужился, пыхтел(вдох)
Лопнул он и засвистел(выдох)
Художественная гимнастика:
(Дети кладут фитболы и берут обручи)
1. Поочередное вращение обруча на правой и левой руке.
2. Вращение обруча на талии.
3. Впрыгивание в обруч и выпрыгивание из обруча.
Подвижная игра:Море волнуется
(бег по залу, по показу инструктора карточки дети выполняют движение на
гибкость: рыбка, березка, колобок, мостик, лодочка)
Взаимомассаж:
Едет, едет паровоз
Две трубы и сто колес.
Две трубы и сто колес
Машинистом рыжий пес.
Обход по залу друг за другом.