�Гармонизация внутреннего мира педагога с помощью арт-терапии�.
Цель: освоение педагогами социально приемлемого способа снятия эмоционального напряжения.
Методы:
Арт-терапия
Материалы: бумага для рисования, ватманы, кисти, гуашь, клей, диск с релаксационной музыкой, анкеты �Шкала настроения�.
�Шкала настроения�
Инструкция: �Пожалуйста, отметьте на предложенной шкале ту цифру, которая отражает Ваше настроение в настоящий момент (-5 – очень плохое, +5 – очень хорошее)�.
Начало занятия
____________________________________________________________________________
-5 -4 -3 -2 -1 0 +1 +2 +3 +4 +5
Конец занятия
____________________________________________________________________________
-5 -4 -3 -2 -1 0 +1 +2 +3 +4 +5
�Цвет моего настроения�
Участникам предлагается рассказать с каким цветом ассоциируется их настроение в данный момент.
�Монотипия�.
1-й этап. Участники располагаются за столами по 5-7 человек. Таким образом, образуется несколько подгрупп.
Инструкция: на одной половине листа с помощью гуашевых красок в произвольной форме нанесите мазки в произвольном порядке с помощью любых красок. Затем сложите лист пополам и разгладьте лист руками таким образом, чтобы рисунок симметрично расположился на обеих половинах листа. Всевозможные затейливые пятна – отпечатки будут служить для вас источником различных ассоциаций. По желанию можно изменить, дополнить рисунок, придать определенный смысл рисунку. Затем необходимо придумать название рисунку.
Вопросы для обсуждения в подгруппах:
Понравилось ли рисование в данной технике?
Какие ощущения были в начале рисования, в процессе рисования, какие чувства испытываете сейчас?
Легко или трудно было рисовать? Почему?
Какие цвета присутствуют на рисунке, что для Вас они обозначают?
Как называется ваша работа?
2-й этап.
Инструкция: �Постарайтесь объединить все рисунки в один сюжет и назвать его. Если необходимо можно внести дополнения и поправки в рисунки и таким образом связать сюжет единым содержанием�. Презентация работ.
�Шкала настроения� (см. начало занятия)
Вопросы для обсуждения:
поделитесь впечатлениями, что понравилось в коллективной работе, а что нет?
когда вам легче и комфортнее было работать индивидуально или в коллективе?
как вы себя сейчас чувствуете?
изменилось ли ваше настроение к концу занятия?
был ли полученный вами опыт полезен?
Арт-терапия
Развитие мелкой моторики рук развивает и совершенствует наш мозг, когда мы находимся в возрасте малого ребенка. Когда же мы вырастаем, активация мелкой моторики наших рук занимается уже другой работой – не обучением, а исцелением…
Арт-терапия – метод психотерапии, использующий для лечения и психокоррекции художественные приемы и творчество, такие как рисование, лепка, музыка, фотография, кинофильмы, книги, актерское мастерство, создание историй и многое другое.
Арттерапевтические занятия способствуют более ясному, тонкому выражению своих переживаний, проблем, внутренних противоречий, с одной стороны, а также творческому самовыражению – с другой. В процессе творчества клиент гораздо ярче и нагляднее может проявить себя, чем в письме или речи. Арттерапевтические произведения способствуют прорыву содержания комплексов в сознание и переживанию сопутствующих им отрицательных эмоций. Фантазии, которые изображены на бумаге или выполнены в глине, нередко ускоряют и облегчают проговаривание переживаний. В процессе творчества ликвидируется или снижается защита, которая есть при вербальном, привычном контакте, поэтому в результате клиент правильнее и реальнее оценивает свои ощущения окружающего мира.
Самые яркие результаты (видимые сразу же, и невооруженным глазом) арт-терапия дает тогда, когда к ней прибегают в состоянии сильного стресса. Вот тут ей нет равных, среди прочих психотерапевтических методик.
Однако, как говорится, не надо доводить себя до такого состояния, когда мы уже кидаемся делать с собой хоть что-нибудь, лишь бы отступили: депрессия, панический страх, психосоматические симптомы запущенного невроза… Арт-терапию нужно применять регулярно, �за три года до болезни�, в качестве постоянной профилактики стресса.
Дело в том, что творческая деятельность обладает уникальным свойством: она выносит на поверхность (лист бумаги, к примеру) все потаенное, что мы не осознаем и что подспудно нас душит…
�Правополушарное� рисование, лепка и пр. обходит ловко цензуру нашего сознания, которое обычно не пропускает негативные мысли, подлинные переживания и вообще все относящееся к глубоким бессознательным процессам. �Цензура сознания� не пропускает слова – но она бессильна перед образами, перед выбором цветовых пятен, перед каракулями…
Первая и главная заповедь арт-терапии
Вы должны навсегда забыть стеснительность, выражаемую словами типа: �Я не художник� или �Нарисованную мною корову легко спутать с собакой�! Задача �нарисовать красиво� вообще не ставится и даже противопоказана. Здесь перед нами стоит совсем иная задача: выплеснуть, нарисовать весь накопленный стресс, чтобы улучшить состояние своего здоровья.
Вторая заповедь арт-терапии
Рисунок (или скульптура или инсталляция) должны анализироваться в первую очередь самим автором, а не психотерапевтом. Дело в том, что арт-терапия является так называемой �инсайт-ориентированной� методикой, тот есть она нацелена на достижение инсайта. Анализируя свое творение, человек сам понимает кое-что такое о себе и своей проблеме, чего ни скажет ему ни за какие деньги никакой, даже самый умудренный практикой психотерапевт… Это бывает не с первого раза и никогда сразу же после завершения рисунка. Но это бывает всегда. Поэтому созданный �шедевр� нужно откладывать в сторону и возвращаться к нему время от времени, рассматривая с разных ракурсов и в разном настроении.
Третья заповедь арт-терапии
В любом случае, даже если вы с трудом понимаете: чем и для чего Вы сейчас занимаетесь, даже если до инсайта Вам еще далеко, - помните, что арт-терапия лечит уже по факту того, что Вы это делаете. Вы можете не понимать механизм, но после создания рисунка Вам уже станет легче.
Рекомендации по арт-терапии
Во-первых, если Вас душит агрессия и другие очень негативные, разрушительные эмоции – Вам всегда стоит предпочесть – лепку. В этом случае рисунок будет Вас только раздражать, а вот лепка, наоборот – успокоит.
Во вторых, всегда (особенно на первых порах) предпочитайте рисунок наклеиванию коллажей, вырезанных из журналов. Создание коллажей – это последняя, самая высшая и заключительная стадия арт-терапевтической работы, когда вся основная �черная работа� уже сделана и можно наслаждаться наслаждаться чистым созерцанием при минимуме творческих усилий. Начинают с рисунка.
В третьих, всегда имейте самый широкий выбор цветовой палитры – карандашей, красок или фломастеров. Однако предпочитайте краски. Потому что кисть более пластична и свободна. Усилие нажима и строгость линии, которых требует карандаш, менее способствует раскрепощению, особенно на первых порах.
В четвертых, для создания рисунков не пользуйтесь линейкой, циркулем и прочими приспособлениями для получения более �красивого� изображения. Все арт-терапевтические рисунки нужно выполнять от руки.
В пятых, занимаясь арт-терапией, Вы можете создать �программные� рисунки или рисовать �невесть что�. Если же Вы захотите рисовать �программные рисунки�, то воспользуйтесь традиционной тематикой проективных тестов. Проективные тесты основаны все-таки на общечеловеческих архетипах.
Заново создавая такие традиционные архетипы как �дом�, �дерево�, �человек�, Вы легче достигните инсайта – то есть найдете общий язык со своим бессознательным, поймете исходящие от него сигналы.
Создавайте следующие тематические рисунки:
Рисунок самого себя,
Рисунок своей (можно воображаемой) семьи,
Рисунок человека вообще,
Рисунок �Дом, дерево, человек�
Упражнения арт-терапии с цветами
Выберите (из богатой цветовой палитры) два цвета. Первый - тот, который Вам наиболее предпочтителен в данный момент. Второй – наименее предпочтительный. Нарисуйте на едином листе бумаги два рисунка, используя оба эти цвета.
Выберите из цветовой палитры три цвета, которые по Вашему впечатлению составят красивую гармоничную композицию и нарисуйте с их помощью абстрактный или вполне конкретный рисунок.
Выберите цвета, которые по вашему мнению выражают Вашу личность или Ваш характер и создайте с их помощью композицию.
Выберите цвета, которые по Вашему ощущению �нейтрализуют� Ваши негативные переживания и используйте их в создании любого рисунка.
Упражнения арт-терапии с каракулями
Нарисуйте сложный клубок линий, бессмысленно и свободно рисуя по поверхности листа. Постарайтесь �увидеть� в этих каракулях некий образ и развивайте этот образ уже осмысленно – используя те же краски (карандаш) и написание короткого рассказа (комментария).
Заведите �дневник каракулей� в отдельном блокноте для рисования. Ведите его строго определенный промежуток времени. (Один рабочий день, неделя). Проследите изменения в этих каракулях. После окончания срока �эксперимента� напишите рассказ на основе этих каракулей.
Упражнения арт-терапии с чернильными пятнами
Эти упражнения арт-терапии продолжают и развивают идею знаменитого теста Роршаха, только вместо анализа готового стандартизированного стимульного материала Вы будете создавать свои собственные абстракции и анализировать их, что гораздо интересней!
Возьмите тушь, чернила, жидко разведенную гуашь и капните этим посредине листа ватманской бумаги. Затем сложите бумагу пополам и прижмите сложенные части друг к другу, аккуратно разглаживая их. Разверните лист бумаги. Вы увидите очень красивый, симметричный абстрактный рисунок. Сделайте серию таких �пятен Роршаха�, используя разные цвета, затем попытайтесь описать свои рисунки, дав каждому из них название и характеристику.
Упражнения арт-терапии с глиной, воском, тестом или пластилином
�Вылепите свою проблему�
�Поговорите� с ней, высказав ей все, что хотите,
Трансформируйте ее (можно очень грубо) в то, что захотите
Сделайте отпечаток своей руки, ступни, разных предметов
Заготовьте много шариков разных размеров из любого пластичного материала
Закрыв глаза, вылепите их этих шариков что угодно.
Сделайте групповую композицию на заданную тему за короткий установленный срок времени.
Упражнение арт-терапии �Автопортрет в натуральную величину�
Это единственное упражнение арт-терапии, которое нельзя сделать в одиночку – Вам понадобится партнер и… очень большой лист бумаги.
Вы должны лечь на этот лист, чтобы партнер мог обвести Вас по контуру Вашего тела.
После этого Вы создаете �Образ самого себя�. Дорисовываете. Раскрашиваете так, чтобы объяснить своим рисунком: что же происходит внутри Вас, как по Телу текут �энергетические потоки�, как чувствуют себя различные части Вашего тела, какого они цвета…
Литература:
Жизнь и здоровье женщины. Полная энциклопедия. Том 2. М.: ОЛМА – ПРЕСС, 2003.
Лебедева Л.Д. Практика арт- терапии: подходы, диагностика, система занятий. С.-П., 2003.
Осипова А.А. Общая психокоррекция: Учебное пособие для студентов вузов. – М.: ТЦ �Сфера�, 2000.
Практикум по арт-терапии под редакцией А.И.Копытина
Проективная психология. Беллак Л., Эбт Л. И др.