Всероссийский сборник статей и публикаций портала Гениальные дети.

″Оздоровительная степ-аэробика″


Скачать публикацию
Язык издания: русский
Периодичность: ежедневно
Вид издания: сборник
Версия издания: электронное сетевое
Публикация: ″Оздоровительная степ-аэробика″
Автор: Пимачева Полина
Оздоровительное значение физической активности значимо на всех этапах жизни человека. В условиях нарастающей гиподинамии значительно возрастает роль различных форм и видов оздоровительной физической культуры. Соответствующим образом организованные занятия физической культурой способствуют изменению целого ряда показателей физического развития, функционального состояния и психофизиологических возможностей человеческого организма. В определенной степени в процессе тренировочных занятий оздоровительной направленности происходит формирование личностных качеств и психофизической готовности.Оздоровительная степ-аэробика – является новой  нетрадиционной формой урока, которая успешно реализуется в режиме третьего (оздоровительного) часа физической культуры. В основе её лежит, главным образом, хореография базовой аэробики и силовая нагрузка, а особенностью ее является использование специальной степ-платформы. Для степ-аэробики кроме наличия шаговой платформы необходимо музыкальное сопровождение. Весёлая ритмичная музыка создаёт хорошее настроение и доставляет большое эмоциональное удовольствие.Степ-аэробикой можно заниматься в различных вариантах:1. В форме полных занятий оздоровительно-тренирующего характера,  35 – 40 минут.2.  Как часть занятия, продолжительностью 15 – 20 минут.3.  В показательных выступлениях детей на праздниках.Систематические занятия степ-аэробикой не только позволяют повышать уровень мышечной тренированности и улучшать состояние сердечно-сосудистой системы, но и способствуют развитию интереса учеников к занятиям физической культуры.Выполняя под музыку различные варианты шагов с подъемом на платформу и спуском с нее, большое число танцевальных движений, быстрые переходы, часто меняя ритм и направление движений, можно получить нагрузку, равноценную беговой тренировке.Включение степ-аэробики в учебную программу объясняется следующими факторами:
  • Основные движения просты и вполне доступны учащимся без специальной танцевальной подготовки.
  • Учитель может легко осуществлять контроль и коррекцию нагрузки, наблюдая за учениками.
  • Для проведения занятий не требуется специально оборудованных залов.
  • Степ-платформы легко устанавливаются благодаря легкости транспортировки.
  • Этот вид аэробики задействует крупные группы мышц и активно воздействует на кардиореспираторную систему.   
  • Степ-платформу можно применять не только в качестве кардиотренажёра с целью развития выносливости, но и для силовых тренировок.
  • Движения отличаются большим разнообразием в зависимости от уровня подготовленности: начиная от простейших шаговых движений, напоминающих подъем и спуск по лестнице, до сложных хореографических элементов, танцевальных движений и комбинаций различного характера.
  • Регулярные занятия степ-аэробикой позитивно влияют на психоэмоциональное состояние учащихся, независимо от интенсивности занятий снижается депрессивность и нервозность.
    •