Всероссийский сборник статей и публикаций портала Гениальные дети.

Здоровьесберегающие технологии в обучении


Скачать публикацию
Язык издания: русский
Периодичность: ежедневно
Вид издания: сборник
Версия издания: электронное сетевое
Публикация: Здоровьесберегающие технологии в обучении
Автор: Кузьмина Светлана Юрьевна
Терапевтическое значение пенияПение может иметь терапевтическое значение — оно может положительно влиять на физическое и психологическое состояние человека. Это направление — вокалотерапия — используется в медицине для коррекции психических и физических состояний, профилактики заболеваний.В настоящее время всё больше исследований сосредоточено на изучении связи между музыкой и здоровьем человека. Пение является одним из наиболее доступных и простых способов активного восприятия музыки. В данной статье мы рассмотрим влияние пения на различные аспекты здоровья человека, включая физическое, психологическое и социальное благополучие. Мы также рассмотрим самые актуальные исследования, проанализируем их результаты и предоставим научно обоснованные выводы о важности пения для общей здоровья и благополучия человека.Музыка оказывает заметное влияние на наше настроение и эмоции. Различные формы музыкальной терапии уже давно используются в медицине для лечения различных психологических и физических состояний. Одной из наиболее доступных форм музыкальной терапии является пение. Пения можно научиться, и оно доступно каждому человеку, без необходимости использования дополнительных инструментов или прохождения специального обучения. В этой статье мы рассмотрим и проанализируем различные исследования, чтобы определить влияние пения на физическое и психологическое состояние человека, а также его социальное благополучие.Физическое благополучие:Исследования показывают, что пение может положительно влиять на физическое здоровье человека. Во-первых, пение улучшает дыхательную функцию и способность к контролю дыхания. Регулярное участие в хоре или просто пение самостоятельно способствует укреплению дыхательных мышц и повышению легочной емкости. Это особенно полезно для людей с респираторными проблемами, такими как астма или хроническая обструктивная болезнь легких.Кроме того, пение способствует улучшению кровообращения и кругооборота крови в организме. Когда мы поем, наше сердце начинает работать более эффективно, увеличивая количество крови, которое перекачивается через органы и ткани. Это помогает укрепить сердечно-сосудистую систему и снизить риск сердечно-сосудистых заболеваний, таких как артериальная гипертензия и инфаркт миокарда.Наконец, исследования показывают, что пение может быть эффективным способом снижения уровня стресса и тревожности, что в свою очередь может привести к снижению уровня воспалительных маркеров в организме. Стресс и тревожность часто являются сопутствующими факторами различных заболеваний, таких как болезни сердца, ожирение и сахарный диабет. Пение может служить как показаниями для здорового образа жизни и профилактики различных заболеваний.Психологическое благополучие:Пение также оказывает положительное влияние на психологическое благополучие. Многочисленные исследования показывают, что пение может улучшить настроение и эмоциональное состояние человека, а также уменьшить уровень депрессии и тревоги. В пении содержатся мелодии и слова, которые могут вызывать улыбку и эмоциональное волнение, что помогает нам справиться с негативными эмоциями и испытаниями в жизни.Одним из механизмов, объясняющих этот эффект, является выделение эндорфинов, также известных как гормоны счастья, во время пения. Это может быть связано с музыкальными механизмами в нашем мозгу, которые вызывают положительные эмоции и эффекты релаксации.Социальное благополучие:Пение также имеет положительные социальные последствия для человека. Участие в хоре или других музыкальных группах позволяет нам заниматься коллективной деятельностью, которая укрепляет наши социальные связи и способствует формированию и поддержанию долгосрочных дружеских отношений. Участие в хоре также требует совместной работы и согласованности, что учит нас взаимодействию с другими людьми и развивает навыки сотрудничества.Пение помогает избавляться от стрессов. Ученые обнаружили, что вмозге во время пения вырабатывается эндорфин - вещество, благодарякоторому человек ощущает радость, умиротворение, прекрасное настроениеи повышенный жизненный тонус. Таким образом, с помощью пения можновызвать и выразить те или иные чувства. При помощи пения можно привестив порядок легкие улучшить кровообращение и цвет лица, исправить осанку,улучшить дикцию и постановку разговорной речи, даже исправить такойдефект, как заикание.Особенно важно пение для детей. Невозможно переоценить влияниепения на здоровье ребенка. Работая с голосовым аппаратом ребенка,преподаватель действует на укрепление здоровья своего ученика. Неслучайно в нашей стране так много детских хоровых коллективов.Практически в каждой школе стараются организовать хор, так какколлективное пение - это не только польза для здоровья, но и формированиедружеских отношений. Дети, занимающиеся пением, отличаются от своихсверстников положительной эмоциональностью, самодостаточностью.Удовлетворение от выполняемого дела – стимуляция хорошего настроения, иотсутствие желания поисков каких-либо других стимулирующих средств ипоисков опасных удовольствий, в том числе и наркотиков.Вибрация и обертоныГолос, данный человеку с самого рождения, является уникальнейшиммузыкальным инструментом. Голос человека всегда вибрирует во времязвучания, даже если человек кричит или разговаривает шепотом. Вибрацияголоса весьма положительно влияет на человеческий организм. Когда звучитнаш голос, то каждый звук сопровождается колебаниями более высокихчастот – обертонов. Тут свою роль играет близкое соседство гортани, вкоторой происходят колебания, и мозга. Обертоны резонируют с костямичерепа и с головным мозгом, отвечающим за иммунную систему. Благодаряэтому стимулируется иммунитет, и поющий ребенок значительно меньшепростужается, чем ребенок, лишенный этого занятия.Тренированный детский голос охватывает диапазон частот примерноот 70 до 3000 колебаний в секунду. Эти вибрации пронизывают весьорганизм поющего ученика, улучшают кровообращение, способствуюточищению клеток. Широкий диапазон частот колебаний человеческогоголоса улучшает кровообращение сосудов любого диаметра. Высокиечастоты способствуют микроциркуляции крови в капиллярах, а низкие –кровотоку в венах и артериях.Пение и наши внутренние органыВокал – это уникальное средство самомассажа внутренних органов,который способствует их функционированию и оздоровлению. Ученыесчитают, что каждый из внутренних человеческих органов имеет своюопределенную частоту вибраций. При заболевании частота органа становитсядругой, вследствие чего и возникает разлад в работе всего организма. Пениемчеловек вполне может воздействовать на больной орган, возвращая здоровуювибрацию. Дело в том, что когда человек поет, только 20% звуканаправляется во внешнее пространство, а 80% внутрь, в наш организм,заставляя более интенсивно работать наши органы. Звуковые волны, попадаяв резонансные частоты, соответствующие тому или иному органу, вызываютего максимальную вибрацию, оказывая на этот орган непосредственноевоздействие.Во время пения активно работает диафрагма, тем самым массируяпечень и предотвращая застой желчи. В то же время улучшается работаорганов брюшной полости и кишечника. Воспроизведение некоторыхгласных заставляет вибрировать гланды, железы и помогает очищатьорганизм от шлаков. Есть звуки, которые могут полностью восстановитькровообращение и устранить застойные явления. Такуюзвукотерапевтическую практику давно знали, и до сих пор используют вИндии и Китае.Гласные―А‖ – помогает снять боли различного происхождения, лечит сердце иверхние доли легких, помогает при параличе и респираторных заболеваниях,оказывает мощное действие на весь организм, способствуя насыщениемтканей кислородом.―И‖ – помогает в лечении глаз, ушей, тонкого кишечника. ―Прочищает‖ нос,стимулирует работу сердца.―О‖ – лечит кашель, бронхит, трахеит, воспаление легких, снимает спазмы иболи, облегчает течение туберкулеза легких.―У‖ – улучшает дыхание, стимулирует работу почек, лечит горло иголосовые связки, а также все органы, расположенные в области живота.―Ы‖ – помогает при лечении ушей, улучшает дыхание.―Э‖ – улучшает работу головного мозга.СогласныеНаучно доказана целебная сила некоторых согласных звуков.―В‖, ―Н‖, ―М‖ – улучшают работу головного мозга.―К‖, ―Щ‖ – помогают при лечении ушей.―Х‖ – освобождает организм от отработанных веществ и негативной энергии,улучшает дыхание.―С‖ – помогает при лечении кишечника, полезен для сердца, сосудов, железвнутренней секреции.Звукосочетания―ОМ‖ – помогает в снижении артериального давления. Он приводит в баланстело, успокаивает ум, устраняя причину повышенного давления. Этот звукраспахивает сердце, и оно становится способным принимать мир, любя, несжимаясь от страха или негодования.―УХ‖, ―ОХ‖, ―АХ‖ – стимулируют выброс из организма отработанныхвеществ и негативной энергетики.Данные звуки надо не просто произносить, их обязательно необходимопропевать. Обязательно следует обращать внимание с какой интенсивностьюпропеваются звуки. Если протекает сердечно-сосудистое заболевание, то неследует делать упражнение слишком интенсивно; если необходима терапияорганов брюшной полости – наоборот, чем интенсивнее, тем лучше.Пение и органы дыханияИскусство пения – это, прежде всего искусство правильного дыхания,которое является важнейшим фактором нашего здоровья. Тренируетсядиафрагмальное дыхание, дыхательная мускулатура, улучшается дренажлегких. При бронхиальной астме, пневмонии и бронхитах идетперевозбуждение симпатической системы. Вдох и последующая задержка навдохе воздействуют на симпатический отдел нервной системы, которыйотвечает за активизацию внутренних органов. Есть методики лечениябронхиальной астмы с помощью обучения пению и в хоровой практикемногих преподавателей–хоровиков были случаи полного прекращения убольных детей приступов бронхиальной астмы, и когда при диагнозе―бронхиальная астма‖ врачи прямиком направляют ребенка петь в хоре, этоуже давно не вызывает ни у кого удивления. Пение не только снимаетприступ бронхиальной астмы, но и излечивает этот недуг.Вокальные занятия являются профилактикой в первую очередьпростудных заболеваний. Вокал нужен, чтобы ―прокачивать‖ все нашитрахеи и бронхи. Вокальная работа – отличная тренировка и вентиляциялегких. Это очень важно для растущего организма ребенка. У людей,которые систематически занимаются пением, увеличивается жизненнаяемкость легких и добавляет организму запас прочности.Во время пения человек вдыхает воздух быстро, а выдыхает медленно.В результате в крови снижается содержание кислорода, и соответственноувеличивается доза углекислого газа. Углекислый газ в данном случаеявляется раздражителем, активизирующим внутренние защитные силыорганизма, которые во время заболевания начинают работать в усиленномрежиме. Таким образом, пения является отличной профилактикойпростудных заболеваний. Американские ученые провели исследования средипевцов одной оперной группы. Оказалось, что пение не только хорошоразвивает легкие и грудную клетку (как хорошо развита грудная клетка упрофессиональных певцов), но и укрепляет сердечную мышцу.Продолжительность жизни подавляющего большинства профессиональныхпевцов значительно выше средней. Обратите внимание – хорошие оперныепевцы – люди физически здоровые и, как правило, долгожители.Пение и легкая форма заиканияЗанятия вокалом совершенствуют речевую функцию организма. Телюди, которые страдают заиканием, очень полезно начать заниматьсяпением. Особенно это касается детей. Чем раньше заикающийся ребенокначнет заниматься пением, тем больше у него есть шансов избавиться отэтого недостатка. Одно из препятствий, которое стоит перед заикающимся,это произношение первого звука в слове. В пении одно слово перетекает вдругое и как бы льется вместе с музыкой. Ребенок слушает, как поют другие,и старается попадать в такт. При этом происходит сглаживание акцента. Ужедоказано, что легкая степень заикания может устраниться полностью, есличеловек занимается пение регулярно. Во всем мире с помощью хоровогопения детей успешно лечат от легкой формы заикания. Главное – эторегулярные занятия.Есть люди, страдающие заиканием с детства, которые выбираютвокальное пение своей профессией. Многие отмечают их необыкновеннораспевную речь, и не подозревают о том, что это всего лишь остаточноепоследствие ощутимого когда-то заикания. Для людей, страдающих среднейили сильной степенью заикания, пение, к сожалению, не может помочь.Пение и депрессияПоложительное действие пения на человека, использовалось нашимипредками для излечения с самыми разнообразными заболеваниями. Известнодавно, что пение – как сольное, так и хоровое – испокон вековиспользовалось для лечения душевных недугов. Аристотель и Пифагоррекомендовали пение при лечении душевных расстройств. На Тибете монахидо сих пор лечат нервные болезни пением. В Древней Греции с помощьюхорового пения лечили от бессонницы. В древности люди интуитивноугадывали наличии в пении большой оздоровительной силы, но не моглинаучно обосновать этот факт.Петь в любом случае полезно, даже если человек считает, что у негонет ни голоса, ни слуха. Научившись выражать свои эмоции голосом,человек получает эффективное средство для снятия стрессов, внутреннегонапряжения. Занятия пением способствуют психическому развитию иукреплению нервной системы.Пение – отличный способ снятия стрессов, эмоциональнойстабильности. Поющий человек всегда находится в позитиве, и если у негодаже произошло горе, то во время пения испытывает значительноеоблегчение. С песней люди выплескивают те свои переживания, которые немогли выплакать даже слезами.Как пение влияет на здоровье1. Пение сообщает телу "правильные" вибрации, что поднимает нашжизненный тонус;2. во время пения в мозгу человека вырабатываются особые химическиевещества, которые помогают нам ощутить покой и радость;3. пение улучшает кровообращение, что благотворно влияет на голосовыесвязки, миндалины и многочисленные лимфоузлы, а значит,значительно повышает местный иммунитет (проще говоря, мы режепростужаемся);4. улучшение кровоснабжения при пении ведѐт к активизациидеятельности головного мозга: он начинает работать интенсивнее,улучшается память, легче воспринимается любая информация;5. (внимание, девушки!) улучшение кровоснабжения головы в целомомолаживает организм, улучшается состояние кожи;6. пение очень полезно при заболеваниях лѐгких, так как не толькозаменяет дыхательную гимнастику, но и способствует развитиюгрудной клетки, правильному дыханию, что значительно уменьшаетчисло обострений;7. при регулярных занятиях в хоре в организме повышается уровеньиммуноглобулина-А и гидрокортизона, которые являются признакамихорошего иммунитета;8. в настоящее время разработаны методики, лечащие от заиканияпосредством пения и помогающие улучшить дикцию;9. пение применяется даже при борьбе с лишним весом: порой чрезмернополным людям предлагают при возникновении чувства голода вместоперекуса спеть две-три песни.Именно поэтому специалисты рекомендуют петь хотя бы 5 минут в сутки,приравнивая пение к физическим упражнениям.Пение — это физическая активность, в которой задействованы многие компоненты блуждающего нерва (то есть эфферентные волокна лёгких и афферентные волокна возвратного гортанного нерва), что проявляется в изменениях вегетативной регуляции сердца. Пение требует, как пассивного, так и активного дыхания, координации мышц и различных дыхательных техник и почти не зависит от подвижности или силы скелетных мышц. Небольшие исследования показали, что пение может быть полезным для пациентов с хронической обструктивной болезнью лёгких — в первую очередь за счёт улучшения функции лёгких. Пение также может способствовать улучшению походки, голосовых функций и снижению уровня депрессии при неврологических расстройствах, таких как болезнь Паркинсона. В другом исследовании изучалось влияние пения на онкологических больных и тех, кто за ними ухаживает, и были получены предварительные доказательства того, что пение улучшает настроение и модулирует компоненты иммунной системы — даже после одной репетиции хора. Из всех средств музыкотерапии, пение оказывает самое сильноевлияние на здоровье человека. Распевать и напевать в любом случае полезно,даже если у вас нет ни голоса, ни слуха. Ведь своим пением человеквыражает своѐ внутреннее состояние, снимает напряжение. Попел и словновыговорился.Каким голосом будет говорить человек, во многом зависит от матери,ребѐнок, общаясь с матерью, бессознательно принимает еѐ голос за эталон.Не случайно будущим мамам советуют постоянно разговаривать со своиммалышом уже в период внутриутробного развития, петь для него песни,включать записи с гармоничной музыкой.Лечение пением — народные методы:Всем известно, что церковное пение на протяжении многих вековслужило оздоровительным средством. В древности лечение пениемиспользовалось у всех народов для борьбы с разными заболеваниямии недугами, словно интуитивно, наши предки чувствовали, что в пениитаится огромная оздоровительная сила.Так, например, в Египте хоровым пением лечили бессонницу.От расстройств нервной системы и радикулита пением под звуки трубыисцеляли в Древней Греции. Демокрит считал пение, как действенноесредство при исцелении бешенства, а Пифагор и Аристотель лечилилечебным пением от помешательства и душевных болезней. В Древней Русисчитали, что пение — это естественное состояние души, еѐ порыв, и чтов человеке поѐт сама суть человеческая.В пении огромная роль отводится правильной постановке дыхания.Особое внимание педагоги обращают в вокалотерапии на удлинение выдоха,это важно при исполнении фольклорных песен, тем самым увеличиваетсявентиляция лѐгких, его объѐм, усиливается релаксационный момент.Практикуется "цепное" дыхание, что-то похожее на непрерывность звука.Этот способ дыхания способствует увеличению длительности выдоха,полноте и глубине вдоха с использованием брюшного типа дыхания,но самое важное он учит слышать и чувствовать дыхание рядом стоящегочеловека, чтобы не сделать вдох одновременно с ним, что может нарушитьзвучание песни. Вероятно, поэтому старинные песни, порой построенныевсего на 2–3 нотах, поражают своей красотой.Практическое занятиеВ вокалотерапии используются, например:Техника вокального удержания — сессия включает расслабляющую медитацию, медленные вдохи и выдохи, тихое пение гласных на выдохе на произвольной высоте и удержание звуков на том или ином высотном уровне.Метод свободного ассоциативного пения — поющий добавляет произвольно выбранные слова, которые долго и медленно пропеваются.Скандирование — акцентированное пропевание звуков, слогов и слов в определённом ритме, позволяющее выразить сдерживаемые или переполняющие человека эмоции.Релаксационные и дыхательные техники — циклы упражнений на вдох и выдох разного объёма, продолжительности, интенсивности и частоты для укрепления мышц диафрагмы и дыхательной системы.
  • Приводится пример цепного пения в виде игры «Передай звук».
  • Игра «В бане веники моченые, веретена не толченые» - пример развития полушарного взаимодействия. Ведущий-дирижер.
  • «Пчелки» (исполняют любой звук по высоте, по команде (звучит определенный звук) пчелки слетаются на один цветок).
  • «Лифт» (исполняем гамму 7 нот- 7 этажей, останавливаясь на каждом этаже, выстраивая унисон).
  • «Музыкальное эхо» - педагог исполняет любой интервал, простую мелодию или ритмический рисунок, а ребенок в точности повторяет задание. Для активизации внимания задания выполняются как по цепочке, так и вразброс, парами, трио, или всей группой;
  • Чистоговорки на артикуляцию
    • Разнервничавшийся конституционалист был обнаружен ассимилировавшимся в Константинополе.Четверть четверика гороха без червоточинки. Яшма в замше замшела.